Dbanie o odporność. Przygotuj się na jesień!

Wielkimi krokami zbliża się jesień. By kompleksowo się do niej przygotować, najlepiej już dziś zacząć dbać o odporność. W chłodniejsze dni podziękujemy sobie za to, że schyłek lata przeznaczyliśmy na zatroszczenie się o swoje zdrowie. A to wcale nie takie trudne! Wystarczy wprowadzić w życie kilka nawyków i zmodyfikować swoje dotychczasowe przyzwyczajenia, by cieszyć się doskonałą kondycją przez cały rok.

Pysznie i zdrowo

Pierwszym krokiem do zadbania o swoje zdrowie i dobrą kondycję jest oczywiście dieta. W codziennym menu powinny się znaleźć warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał, kiszonki, chude mięso, bakalie i oleje roślinne. Posiłki przygotowujmy samodzielnie, wzbogacając je o smaczne i pełnowartościowe dodatki. Słodkie przekąski zamieńmy na pyszne i zdrowe orzechy oraz suszone owoce. Nawadniajmy się, pijąc czystą wodę, ziołowe napary i owocowe herbatki. Nie zapominajmy też o przyprawach oraz ziołach, które – dodawane do potraw – wzbogacą ich smak i sprawią, że ulubione dania będą jeszcze zdrowsze.

Ziołowa pomoc

Codzienne menu możemy wzbogacić o ziołowe suplementy. O nasze zdrowie i dobre samopoczucie zadbają m.in. chlorella, czosnek, ostropest plamisty, kurkuma czy jeżówka na odporność. W sezonie jesienno-zimowym szczególnie istotna jest ta ostatnia roślina, którą możemy spożywać w postaci wygodnych kapsułek do połknięcia.

Jeżówka działa na odporność kompleksowo. Pozwala zatroszczyć się o prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, wspiera profilaktykę górnych dróg oddechowych, przynosi ulgę na wypadek dyskomfortu gardła i krtani. W jej składzie znajdziemy olejki eteryczne, kwas chlorogenowy, inulinę czy związki aminowe. Są w niej także naturalne przeciwutleniacze, które będą wspierać organizm w walce z negatywnym wpływem wolnych rodników na organizm.

Ruszamy się po zdrowie

Dbając o odporność, nie możemy zapomnieć o aktywności fizycznej. Joga, pilates, pływanie, jogging, jazda na rowerze, a nawet spacery – wszystko to będzie kompleksowo wspomagać organizm. Sport powinien zagościć na stałe w naszym planie dnia. Najlepiej sprawdzi się ten uprawiany na świeżym powietrzu, regularnie, w rozsądnych ilościach.

Relaks też jest ważny

Sen i odpoczynek są równie istotne co aktywność fizyczna i dobra dieta. Dajmy sobie szansę na regenerację. Każdego dnia powinniśmy sypiać około 8 godzin. Kładźmy się spać mniej więcej o tej samej porze, podobnie działajmy o poranku. W ten sposób uda nam się uporządkować nasz rytm dnia, co wpłynie zbawiennie na kondycję, poziom energii i samopoczucie. Relaksujmy się tak, jak o tym marzymy – dla jednych wymarzony odpoczynek to wieczór z książką, dla innych wyjście do kina, dla jeszcze innych – impreza ze znajomymi. Dajmy sobie szansę na przeżywanie drobnych, codziennych radości, a nasz organizm bez wątpienia się nam odwdzięczy.

____________________________________________________________________________________________

• • Jeżeli spodobał Ci się ten artykuł – udostępnij go dalej!
  • Na fan page’u na facebooku dzieje się dużo więcej i z dużą dawką humoru. Wpadnij do nas!
  • Chcesz porozmawiać z innymi rodzicami? Zapraszamy do zamkniętej grupy na facebooku!
  • Jeśli chcesz podzielić się swoją historią, opinią, doświadczeniem na łamach portalu, napisz do nas: kontakt@multirodzice.pl
  • Będzie nam miło, jeśli dasz znać znajomym o multiRodzicach. Sharing is caring!